第一天没有太多的身体技术训练

而是让大家学会放松，真正意义上的身体放松

从坐骨、尾骨一直延伸到足跟再到地面

感受身体本身及和地面对抗的自然力的反应

多一点则过，少一点不足

短时间，身体实在难以定夺这火候

不过，练习之后身体着实“重”了不少－接地气了

真正的接近现代舞者的身体了

讲 解

∆ 施璇 & 念念老师示范

∆ 学生们亲身感受每一块儿肌肉的牵引

在双人的接触训练中

老师强调被触摸的人一定感受被手掌 touch 的部位的温度、脉搏及留在自己身上的印记

触摸着要感受对方的呼吸，慢慢地保持一致，切记一定要专注，整个触摸过程完成以后，还要给对方自己感受这种关系的 time、space。

触摸者与被触摸者之间要像同一个身体的不同肢体

之后便是牵引、感知、流动到自我身体对不敏感部位的认知、移动

两人之间没有被动、主动，没有主人、客人之分

都是主动者也都是被动者，都是主人也都是客人

两者已不存在“之间”，而是同一个身体

双人 练习 

∆ 强调触摸时一定专注

∆ 强调：感受对方哪里需要牵引触摸

∆ 大家都以自己不同的方式去感受对方

身体技术训练

强调身体科学的发力和支撑点

尾骨环动、平移，头向下和地心引力的对抗

所有的动作都是编排出来，但力量却是自然而然的发生

每一次拉伸、呼吸、挤压、砍动...都是身体自然的力道带动

就连一个学生的肩膀酸疼在练习完之后都缓解很多，基本疼痛消失

这就是身体的奇妙之处

多听听身体的声音、多感受身体发出的信号

顺服身体让改变发生

身体 技术 

∆ 讲解尾骨发力带动身体

∆ 组合练习

∆ 课后分享

最后来一棒马老师的编导课

让创意和身体同步

纸张、画笔、线条如何结合身体

色彩又如何跟调度产生瓜葛

感受，感受每个点，动作之中赋予想象，不用刻意节奏便会出现

拉班舞谱、莫斯坎宁汉机遇编舞、二十面体、空间变换...

绘画中的留白技法放在舞蹈作品中又如何更有价值

这不是简简单单的编导课

这是激发你潜在能量、并让之爆发的催化器

编 导 课

∆ 自我介绍便已是编导课程的开始

∆ 编导的创意之旅

∆ 马老师让大家感受空间、开启想像

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